Ateria päivä 1010kcal

Aamupala; mehukeitto+leseet, 2 näkkäriä, avokadoa, kahvi.

Välipala; appelsiini
Lounas; kasvissosekeitto 2 hapankorppua, rasva, kalkkunaleike.

Päivällinen; broileri, kukkakaali, raejuusto, kermaviili (maustettu), kahvi.

Iltapala; Pro rahka.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Schotan

Schotan sanoi...

Tällä ainakin mulla pysyy vatsa täynnä! \r\nJaksaa salilla 3 kertaa viikossa, juoksevan työn lisäksi. Paino tippuu n.1-2kg/vk. sosekeitot voi korvata salaatilla. Ja broiskun vaihtaa välil esim, kalalaan. Mutta toimii :)

lauantai 06.04.2013 klo 19:51

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g0.9g0kcal0g0g0g0g
Kunto, koulunäkki näkkileipä (Vaasan Oy)0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Kasvissosekeitto, Apetit1.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Appelsiini, kuorittu 0.9g0.4kcal0g0.1g0g0g
Broileri, rintafilee, nahaton 0.7g0.8kcal0.2g0g0g0g
Kukkakaali, keitetty, suolaton 0.7g0.2kcal0g0g0g0g
Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2%0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Profeel rahka,vanilja (Valio), annos 175g0.8g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki0.5g0.4kcal0.1g0g0g0g
Hapankorppu (Oululainen)0.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Ingmariini,vähärasvaisempi (Arla), annos 10g0g0.1kcal0g0g0g0g
Kalkkunaleike, HK (1 siivu)0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Avokado, kuorittu, kivetön 0.2g0.5kcal0g0g0g0g
Mehukeitto mustikka kevyt, Valio1.2g0.1kcal0g0g0g0g
3 viljan leseet (Myllyn paras), annos 15g0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16g10kcal0.8g1g0g0g
Valittu annoskoko8g5kcal0.4g0.5g0g0g
Annoskoko puolitettuna4g2kcal0.2g0.3g0g0g
Arvot/100g100g61kcal5.1g6.3g0g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=352172