Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		7.1g	25kcal	0.5g	5.5g	0.3g	0.4g
Vesi, vesijohtovesi		27g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		13g	4.4kcal	0.4g	0.7g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		1.9g	14kcal	0g	0g	1.5g	0g
Kananmuna kuoreton		3.2g	4.6kcal	0.4g	0g	0.3g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		9g	32kcal	1.1g	6.2g	0.2g	0.8g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		8.1g	29kcal	1g	5.6g	0.2g	0.3g
	Annoskoko tuplana	140g	217kcal	6.8g	36g	5g	3g
	Valittu annoskoko	70g	108kcal	3.4g	18g	2.5g	1.5g
	Annoskoko puolitettuna	35g	54kcal	1.7g	9g	1.3g	0.8g
	Arvot/100g	100g	155kcal	4.9g	25.7g	3.6g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu