Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		5.5g	18kcal	2.9g	1.6g	0g	0.9g
Vesi		15g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		1.1g	5.1kcal	0.1g	0.5g	0.3g	0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		10g	3.6kcal	0.1g	0.7g	0.1g	0.1g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		0.4g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		3.6g	1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		19g	13kcal	2.1g	0.5g	0.3g	0g
Oliiviöljy		0.4g	3.7kcal	0g	0g	0.4g	0g
Oltermanni 17%		4.2g	11kcal	1.2g	0g	0.7g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		10g	37kcal	1.4g	7.1g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	140g	185kcal	15.6g	21.4g	4.2g	2.2g
	Valittu annoskoko	70g	92kcal	7.8g	10.7g	2.1g	1.1g
	Annoskoko puolitettuna	35g	46kcal	3.9g	5.4g	1.1g	0.6g
	Arvot/100g	100g	132kcal	11.2g	15.3g	3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu