Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 7.5g | 24kcal | 1.1g | 3.5g | 0.6g | 1.4g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 31g | 18kcal | 1.5g | 1g | 0.8g | 0g | |
| Hunaja | 0.9g | 2.9kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 16g | 5.4kcal | 0.1g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 14g | 8.4kcal | 0.1g | 1.8g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 140g | 118kcal | 5.6g | 16.2g | 3g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 70g | 59kcal | 2.8g | 8.1g | 1.5g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 30kcal | 1.4g | 4.1g | 0.8g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 4g | 11.6g | 2.1g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu