Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 14g20kcal1.7g0g1.4g0g
Sokeri 11g44kcal0g10.7g0g0g
Fast Hera 808.8g36kcal6.7g0.4g0.8g0g
Leivinjauhe 0.6g1.1kcal0g0.2g0g0g
Ruokasooda 0.6g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g1.3g4.4kcal0.1g0.7g0.1g0.2g
Banaani, kuorittu 25g22kcal0.3g4.6g0.1g0.5g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g5g18kcal0g4.1g0g0.2g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g3.8g11kcal0.4g2.2g0.1g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana140g310kcal18.4g45.8g5g3.4g
Valittu annoskoko70g155kcal9.2g22.9g2.5g1.7g
Annoskoko puolitettuna35g78kcal4.6g11.5g1.3g0.9g
Arvot/100g100g222kcal13.2g32.8g3.6g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=464044