Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 15g | 28kcal | 0.7g | 4.8g | 0.6g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 1.7g | 15kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 13g | 13kcal | 0.4g | 2.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 25g | 45kcal | 3.5g | 0.7g | 3.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.4g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Vesi | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 140g | 203kcal | 9.2g | 15.8g | 11.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 70g | 101kcal | 4.6g | 7.9g | 5.6g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 51kcal | 2.3g | 4g | 2.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.6g | 11.3g | 8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu