Juustotonnaripläjäys
- Juusto kuutioiksi
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin
Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.
pitsaa
<3
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Kakarhu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vaaleaa paloina vedessä (Rainbow), annos 100g | 39g | 45kcal | 9.8g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Ketsuppi, Heinz | 7g | 7.2kcal | 0.1g | 1.7g | 0g | 0.1g | |
| Tabasco, Vihreä (Mcilhenny company), annos 5g | 1.4g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Polar 5% juusto | 23g | 38kcal | 7g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 141g | 182kcal | 33.8g | 3.4g | 3.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 70g | 91kcal | 16.9g | 1.7g | 1.7g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 46kcal | 8.5g | 0.9g | 0.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 24g | 2.4g | 2.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu