Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 7.8g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 8.3g | 1.7kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 6.3g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 5.7g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 12g | 22kcal | 2.8g | 0g | 1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 17g | 25kcal | 2.1g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 13g | 33kcal | 2.3g | 0.2g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 141g | 167kcal | 14.8g | 2.2g | 10.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 70g | 84kcal | 7.4g | 1.1g | 5.3g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 42kcal | 3.7g | 0.6g | 2.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.5g | 1.6g | 7.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu