Vihreä salaatti
Sekoita kaikki ainekset, lisää keitetyt kananmunat pilkottuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 9g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Rucolasalaatti, 1.2dl (10g) | 9g | 2.8kcal | 0.3g | 0.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Tuorekurkku, annos 100g | 6.2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 18g | 38kcal | 5.1g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 1.2g | 2.5kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0.1g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 3.1g | 7.1kcal | 0.4g | 0.1g | 0.6g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 3.7g | 1.8kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Hunajameloni kuorittu | 6.2g | 2.3kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 14g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 141g | 150kcal | 15.2g | 3.2g | 8.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 70g | 75kcal | 7.6g | 1.6g | 4.2g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 38kcal | 3.8g | 0.8g | 2.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 10.8g | 2.3g | 6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu