Tofu schnitzelit (8kpl)
Toiselle lautaselle chilikastike ja toiselle seesaminsiemen-korppujauho seos + mausteita (intialainen mausteseos + paprikajauhe).
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Myllynparas ruiskorppujauho 400g | 6.1g | 16kcal | 0.5g | 3.1g | 0.1g | 0.8g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 1.4g | 7.9kcal | 0.4g | 0.2g | 0.7g | 0.1g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 10g | 20kcal | 0.1g | 4.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 25g | 37kcal | 4.2g | 0.4g | 2.2g | 0.6g | |
| Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g | 25g | 37kcal | 4.2g | 0.4g | 2.2g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 141g | 269kcal | 18.8g | 17.6g | 14.4g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 71g | 134kcal | 9.4g | 8.8g | 7.2g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 67kcal | 4.7g | 4.4g | 3.6g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13.3g | 12.5g | 10.2g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu