Riisi-tonnikalavuoka
Keitä riisi kypsäksi.
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 27g | 96kcal | 2.2g | 21g | 0.1g | 0.5g | |
| Tonnikalaa ja vihanneksia mexicana 185 g (Rainbow) | 14g | 19kcal | 1.4g | 0.4g | 1.3g | 0.1g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 14g | 17kcal | 1.7g | 0.3g | 1g | 0g | |
| Tonnikala, currykastikkeessa, Rainbow | 14g | 14kcal | 1g | 0.4g | 1g | 0g | |
| Lihaliemikuutio knorr, annos 10g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 141g | 293kcal | 12.6g | 44.2g | 6.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 71g | 147kcal | 6.3g | 22.1g | 3.4g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 35g | 73kcal | 3.2g | 11.1g | 1.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 208kcal | 8.9g | 31.3g | 4.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu