Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		17g	34kcal	3g	0g	2.4g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		13g	9kcal	1.7g	0.4g	0g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		13g	2.5kcal	0.1g	0.4g	0g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		11g	1.2kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Kurkku		15g	1.6kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		2.5g	23kcal	0g	0g	2.5g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	141g	141kcal	10g	2.2g	9.8g	0.4g
	Valittu annoskoko	71g	71kcal	5g	1.1g	4.9g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	35g	35kcal	2.5g	0.6g	2.5g	0.1g
	Arvot/100g	100g	100kcal	7.1g	1.6g	6.9g	0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu