Kukkakaalicyrry munalla

Kukkakaalicurry
Raaka-aineet (4 annosta)
1 iso sipuli
4 valkosipulin kynttä
2 perunaa tai 1 bataatti
n. 1/2 kg kukkakaalia
2 rkl öljyä
1 rkl curryjauhetta
1 tl paprikajauhetta
( ripaus chiliä )
1 tlk (160ml ) kookosmaitoa
1 dl vettä
suolaa
1 pieni punainen paprika
2-4 keitettyä munaa
Ohjeet
Silppua sipuli ja valkosipuli.

Leikkaa kuoritut perunat n. 1 cm:n kuutioiksi.

Paloittele kukkakaali reiluksi kukinnoiksi.

Ruskista sipuleita öljyssä 5 min. Lisää perunat ja jatka kypsennystä toiset 5 min. Ripottele kasviksille curry, paprikajauhe ja chili.

Kääntele hetkisen ja lisää kukkakaalikukinnot.

Paista muutama minuutti.

Kaada sekaan kookosmaito ja vähän vettä.

Hauduta miedolla lämmöllä 5 min. Tarkista nesteen määrä ja sekoita kunnolla.

Leikkaa paprika suikaleiksi ja sekoita joukkoon.

Kypsennä muutama minuutti.

Tarkista maku.

Leikkaa kuoritut munat lohkoiksi.

Asettele curryn pinnalle ja nosta tarjolle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)4.7g1.3kcal0.1g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.9g1kcal0.1g0.2g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g7g4.2kcal0.1g0.9g0g0.1g
Kukkakaali 24g5.6kcal0.4g0.5g0.1g0.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.4g13kcal0g0g1.4g0g
Kookosmaito (pirkka) (annos 400g)19g34kcal0.4g0.9g3.2g0g
Vesi4.7g0kcal0g0g0g0g
Paprika punainen 4.7g1.4kcal0g0.2g0g0.1g
Kananmuna kuoreton 5.2g7.4kcal0.6g0g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana142g135kcal3.4g5.8g10.4g1.6g
Valittu annoskoko71g67kcal1.7g2.9g5.2g0.8g
Annoskoko puolitettuna36g34kcal0.9g1.5g2.6g0.4g
Arvot/100g100g95kcal2.4g4.1g7.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233318