Lohi-pinaatti piiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kymppi kevyt piirakkataikina		28g	67kcal	1.9g	10.7g	1.8g	0.8g
Loimulohi, file		259g	525kcal	46.6g	0g	36.2g	0g
Pinaatti		210g	28kcal	3.4g	0.8g	0.6g	2.7g
Kananmuna kuoreton		80g	115kcal	10.1g	0.2g	8.2g	0g
Soijamaito, Pirkka 7,5 dl		115g	40kcal	3.5g	2.3g	2.3g	1.2g
Suola, annos 3g		2.8g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Ruohosipuli		4.9g	1.1kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	1400g	1553kcal	131.2g	28.2g	98.2g	9.6g
	Valittu annoskoko	700g	777kcal	65.6g	14.1g	49.1g	4.8g
	Annoskoko puolitettuna	350g	388kcal	32.8g	7.1g	24.6g	2.4g
	Arvot/100g	100g	111kcal	9.4g	2g	7g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu