Tomaattinen jauhelihakeitto
-Paista jauhelihapannulla ilman rasvaa
-Laita keittojuurekset ja pinaatti kattilaan, lisää vettä sen verran, että juurekset peittyvät
-Kun juurekset kiehuvat lisää tomaattimurska ja paistettu jauheliha
-Lisää valkosipuli ja muita mausteita oman maun mukaan
-Anna kiehua noin 15 min
Jos haluat keitosta ruokaisamman, lisää joukkoon kourallinen pastaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Tonnikala
-Laita keittojuurekset ja pinaatti kattilaan, lisää vettä sen verran, että juurekset peittyvät
-Kun juurekset kiehuvat lisää tomaattimurska ja paistettu jauheliha
-Lisää valkosipuli ja muita mausteita oman maun mukaan
-Anna kiehua noin 15 min
Jos haluat keitosta ruokaisamman, lisää joukkoon kourallinen pastaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Tonnikala
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keittojuurekset, apetit | 160g | 42kcal | 1.4g | 7.7g | 0.5g | 3.7g | |
| Paistijauheliha 10% | 160g | 272kcal | 32g | 0g | 16g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 156g | 55kcal | 1.6g | 10.6g | 0.8g | 2.2g | |
| Pinaattipakaste 150g | 20g | 2.8kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 4g | 4.3kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Vesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1400g | 751kcal | 71.4g | 38.2g | 34.8g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 700g | 375kcal | 35.7g | 19.1g | 17.4g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 350g | 188kcal | 17.9g | 9.6g | 8.7g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 5.1g | 2.7g | 2.5g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu