Ruispuolukkapuuro
4 dl vettä
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 420g | 163kcal | 1.8g | 28.6g | 2.1g | 10.9g | |
| Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g | 280g | 896kcal | 28g | 182g | 5.6g | 36.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1400g | 2118kcal | 59.6g | 421.2g | 15.4g | 94.6g | |
| Valittu annoskoko | 700g | 1059kcal | 29.8g | 210.6g | 7.7g | 47.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 350g | 530kcal | 14.9g | 105.3g | 3.9g | 23.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 4.3g | 30.1g | 1.1g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu