Marjarahka
Pilko banaani ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Kaislak
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Kaislak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 150g | 126kcal | 1.6g | 27.4g | 0.6g | 2.7g | |
| Mustikka metsä- | 188g | 83kcal | 0.9g | 12g | 1.1g | 6.2g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 50g | 40kcal | 6.5g | 1g | 1g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 313g | 188kcal | 31.3g | 13.4g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1400g | 872kcal | 80.6g | 107.6g | 7.2g | 17.8g | |
| Valittu annoskoko | 700g | 436kcal | 40.3g | 53.8g | 3.6g | 8.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 350g | 218kcal | 20.2g | 26.9g | 1.8g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.8g | 7.7g | 0.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu