Tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekaisin ja pellille. 200 asteessa paistetaan puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 220g | 314kcal | 27.5g | 0.7g | 22.5g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 167g | 154kcal | 26.3g | 4.2g | 3.3g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 133g | 427kcal | 30.7g | 0g | 30.7g | 0g | |
| Flora culinesse | 33g | 247kcal | 0g | 0g | 27.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 100g | 104kcal | 22.4g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 47g | 35kcal | 2.1g | 6g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1400g | 2559kcal | 218g | 21.8g | 170.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 700g | 1280kcal | 109g | 10.9g | 85.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 350g | 640kcal | 54.5g | 5.5g | 42.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 183kcal | 15.6g | 1.6g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu