Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 175g | 193kcal | 40.3g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 35g | 10kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 66g | 40kcal | 0.3g | 9.9g | 0.1g | 0.9g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 146g | 162kcal | 3.4g | 4.5g | 14.6g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 73g | 26kcal | 2g | 3.4g | 0.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 117g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 88g | 294kcal | 7g | 62.2g | 1.9g | 4.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1400g | 1448kcal | 107g | 163.4g | 40.6g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 700g | 724kcal | 53.5g | 81.7g | 20.3g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 350g | 362kcal | 26.8g | 40.9g | 10.2g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.6g | 11.7g | 2.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu