Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		2800g	6720kcal	193.2g	1072.4g	176.4g	84g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		1050g	1155kcal	262.5g	5.3g	10.5g	0g
Sipuli		350g	106kcal	4.4g	16.8g	0.7g	6g
Paprika, punainen		560g	144kcal	5g	25.8g	2.2g	11.2g
Oliivi		280g	308kcal	3.9g	13.2g	30.8g	12.3g
Kananmuna kuoreton		700g	999kcal	87.5g	2.1g	71.8g	0g
Maito, Kevyt		700g	322kcal	22.4g	33.6g	10.5g	0g
Aurajuusto		210g	714kcal	42g	0g	60.9g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		350g	1015kcal	91g	0g	73.5g	0g
	Annoskoko tuplana	14000g	22965kcal	1423.8g	2338.4g	874.6g	227g
	Valittu annoskoko	7000g	11482kcal	711.9g	1169.2g	437.3g	113.5g
	Annoskoko puolitettuna	3500g	5741kcal	356g	584.6g	218.7g	56.8g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.2g	16.7g	6.2g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu