Juoksijan palautuspirtelö
Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 1398g | 1216kcal | 14.8g | 255.8g | 5.6g | 25.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2796g | 923kcal | 92.3g | 137g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia | 2097g | 1362kcal | 55.4g | 270.7g | 2.1g | 2.1g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 140g | 498kcal | 0.4g | 124.4g | 1.1g | 6.4g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 140g | 447kcal | 72.7g | 39.1g | 0.7g | 22.4g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 70g | 240kcal | 9.2g | 49g | 0g | 0g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 140g | 559kcal | 28g | 72.7g | 16.8g | 44.7g | |
| Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g | 105g | 282kcal | 1.4g | 96.8g | 0.1g | 0g | |
| Hunaja | 105g | 346kcal | 0.5g | 84.7g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14000g | 11746kcal | 549.4g | 2260.4g | 52.8g | 201.6g | |
| Valittu annoskoko | 7000g | 5873kcal | 274.7g | 1130.2g | 26.4g | 100.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3500g | 2937kcal | 137.4g | 565.1g | 13.2g | 50.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.9g | 16.1g | 0.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu