Älyhelppo lohikeitto
10-13 dl vettä kiehumaan.
Lisätään kalaliemikuutio ja/tai suolaa ja mausteita (esim.
valkopippuri, kalamauste) maun mukaan ja 500 g peruna-sipulisekoitusta ja perään 250 g kasvissuikaleita.
Kun ne on kiehuneet reilun 5 min lisätään valmiit lohikuutiot ja keitellään 8 min. Lopuksi lisätään ruokakerma, joka vain kiehautetaan.
Jos sattuupi olemaan tuoretta tilliä, niin sitä sitten hämmäytyksen jälkeen viherpiipertämään.
Ja eikun syömään! (Tai jakamaan ensin annokset lootiin.)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Niinpaniin
Lisätään kalaliemikuutio ja/tai suolaa ja mausteita (esim.
valkopippuri, kalamauste) maun mukaan ja 500 g peruna-sipulisekoitusta ja perään 250 g kasvissuikaleita.
Kun ne on kiehuneet reilun 5 min lisätään valmiit lohikuutiot ja keitellään 8 min. Lopuksi lisätään ruokakerma, joka vain kiehautetaan.
Jos sattuupi olemaan tuoretta tilliä, niin sitä sitten hämmäytyksen jälkeen viherpiipertämään.
Ja eikun syömään! (Tai jakamaan ensin annokset lootiin.)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Niinpaniin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma 5%, Valio | 1120g | 728kcal | 16.8g | 47g | 56g | 0g | |
| Lohikuutioita (Nordmar), annos 300g | 1680g | 2738kcal | 309.1g | 0g | 166.3g | 0g | |
| Rainbow perunasipulisekoitus | 2800g | 1820kcal | 44.8g | 420g | 2.8g | 39.2g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 1400g | 574kcal | 19.6g | 113.4g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14000g | 11721kcal | 780.6g | 1160.8g | 458.6g | 78.4g | |
| Valittu annoskoko | 7000g | 5860kcal | 390.3g | 580.4g | 229.3g | 39.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3500g | 2930kcal | 195.2g | 290.2g | 114.7g | 19.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 5.6g | 8.3g | 3.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu