Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g1251g350kcal7.5g74.5g2.5g31.3g
Sipuli (kuorittu)481g130kcal6.3g23.1g1g8.2g
Valkosipuli 48g52kcal3.8g7.8g0.3g1g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl193g1733kcal0g0g192.5g0g
Kesäkurpitsa zucchini 1925g348kcal10.8g48.1g7.7g13.5g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g963g1194kcal28.9g246.4g5.8g0g
Ruohosipuli 202g46kcal2.8g3.4g1.2g4.9g
Basilika, tuore 19g5.2kcal0.6g0.2g0.2g0.3g
Luomukerma (Valio), annos 100g1925g6546kcal38.5g57.8g673.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14016g20806kcal198.4g922.6g1770g118.4g
Valittu annoskoko7008g10403kcal99.2g461.3g885g59.2g
Annoskoko puolitettuna3504g5202kcal49.6g230.7g442.5g29.6g
Arvot/100g100g148kcal1.4g6.6g12.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=235579