Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 23g | 2.2kcal | 0.3g | 0g | 0.1g | 19.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 262g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 75g | 461kcal | 18g | 4.9g | 40.4g | 5.4g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 75g | 440kcal | 19.7g | 7g | 40.9g | 8.7g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 75g | 427kcal | 17.1g | 14.6g | 37.1g | 4.5g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 75g | 367kcal | 18.3g | 1.2g | 21.6g | 20.2g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 37g | 337kcal | 0g | 0g | 37.4g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 75g | 237kcal | 2.2g | 57.6g | 0.5g | 4.3g | |
| Suola, annos 3g | 6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1404g | 4540kcal | 151.2g | 170.6g | 356g | 124.4g | |
| Valittu annoskoko | 702g | 2270kcal | 75.6g | 85.3g | 178g | 62.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 351g | 1135kcal | 37.8g | 42.7g | 89g | 31.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.8g | 12.2g | 25.4g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu