Kukkakaalisosekeitto, ei kevyttuotteita

Kuumenna öljy pannulla ja paista ensin itämaisia mausteita (karam masala, juustokumina, valkosipuli, pippuri...).

Lisää pilkottu porkkana ja sipuli, paista hetki.

Laita kukkakaali veteen kiehumaan kasvisliemikuutioiden kanssa ja lisää kohta paistinpannulla olevat.

Anna kiehua melkein kypsäksi ja lisää kookosmaito.

Anna kiehua kypsäksi.

Soseuta ja tarkista maku.

(Tähän ohjeeseen olen laittanut tarkalleen ne määrät, jotka käytin omaan annokseen ja tästä johtuvat omituiset grammaluvut. 2 isoa pussia kukkakaalia pakkasesta, 1 pieni kookosmaitopurkki, 1 peruna, 1 sipuli, 2 porkkanaa.)

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2346 grammaa

Uxor
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 2700g650kcal48.9g59.4g8.1g62.1g
Oliiviöljy 30g265kcal0g0g30g0g
Vesi3000g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito wok ´n roll495g1030kcal9.9g13.9g105.4g0g
Peruna, uusi 204g159kcal3.4g32.8g0.4g2g
Sipuli (kuorittu)252g68kcal3.3g12.1g0.5g4.3g
Porkkana 285g93kcal1.8g15.8g0.6g7.3g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g72g155kcal9.9g15.5g6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14076g4838kcal154.4g299g302g151.4g
Valittu annoskoko7038g2419kcal77.2g149.5g151g75.7g
Annoskoko puolitettuna3519g1210kcal38.6g74.8g75.5g37.9g
Arvot/100g100g34kcal1.1g2.1g2.1g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=432592