Paremmat sämpylät

Vesi(-maitoseos) lämpimäksi.

Kuiva-aineet: osa jauhoista + kuivahiiva sekaisin.

Heitä sekaan hiutaleet.

Ota vesi, sekoita siihen öljy, ripaus suolaa oman maun mukaan (lisäksi esim.

valkosipuli-maustetta tms) Lisää sekaan myös soijarouhe.

Sitten vatkataan sekaan jauho, hiiva, hiutale-seos.

Lisätään vielä jauhoja niin että taikina on sopiva eli irtoaa kulhon reunoista.

Anna kohota liinan alla väh. vartti.

Leivo sämpylät oman maun mukaan ja lykkää uuniin 225asteeseen.

Sämpylöiden koosta riippuen paistoaika 10-15min.

Täytettä päälle ja ääntä kohti.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa

Riikka252
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g257g798kcal43.7g139g7.5g33.5g
Oliiviöljy (Euroshopper)40g328kcal0g0g36.4g0g
Kuivahiiva, annos 11g6.3g23kcal2.8g2.5g0.4g0g
Kaurahiutale 40g150kcal5.8g22.8g2.9g4g
Soijarouhe, tumma, 30g17g55kcal8.6g5.1g0.1g0.9g
Vesi229g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen114g38kcal3.8g5.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1408g2782kcal129.4g350g94.6g76.8g
Valittu annoskoko704g1391kcal64.7g175g47.3g38.4g
Annoskoko puolitettuna352g696kcal32.4g87.5g23.7g19.2g
Arvot/100g100g198kcal9.2g24.9g6.7g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=327295