Helpot soijapihvit

Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!

* 5 dl soijarouhetta
* 5 dl vettä

* 2 rkl soijakastiketta

* 1 porkkana
* 1 sipuli
* 1/3 ruukkua tuoretta basilikaa
* 1/3 ruukkua tuoretta persiljaa

* 1 tl paprikajauhetta

* 1/2 tl mustapippuria

* 7 rkl vehnäjauhoja

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi.

Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita.

Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja.

Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi.

Lisää tarvittaessa vettä.

Jauhojen määrästä riippuu, kuinka hyvin pihvit pysyvät koossa, mutta mitä vähemmän jauhoja, sitä paremmat pihvit.

Purista kädessä pieni määrä massaa ensin palloksi ja sitten litteähköksi pihviksi.

Paista öljyssä molemmilta puolilta.

Tarjoa esimerkiksi muusin kera.

Reseptistä tulee n. 18 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Sahh

Sahh sanoi...

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi. Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita. Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja. Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi


perjantai 12.02.2010 klo 12:53

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g1252g4007kcal651.1g350.6g6.3g200.3g
Vesi, vesijohtovesi 3577g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 258g155kcal13.3g24.5g0.2g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g465g130kcal2.8g27.7g0.9g11.6g
Sipuli (kuorittu)394g106kcal5.1g18.9g0.8g6.7g
Basilika, tuore 286g78kcal8.9g3g2.3g4.6g
Persilja 286g78kcal3.9g3.1g0.6g22.9g
Paprikajauhe 14g46kcal2.1g2.6g1.9g5.4g
Mustapippuri 7.2g20kcal0.8g2.7g0.2g1.9g
Vehnäjauho puolikarkea 501g1718kcal51g350.6g6g17.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14080g12677kcal1478g1567.4g38.4g541.8g
Valittu annoskoko7040g6338kcal739g783.7g19.2g270.9g
Annoskoko puolitettuna3520g3169kcal369.5g391.9g9.6g135.5g
Arvot/100g100g90kcal10.5g11.1g0.3g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=162628