Paremmat sämpylät

Vesi(-maitoseos) lämpimäksi.

Kuiva-aineet: osa jauhoista + kuivahiiva sekaisin.

Heitä sekaan hiutaleet.

Ota vesi, sekoita siihen öljy, ripaus suolaa oman maun mukaan (lisäksi esim.

valkosipuli-maustetta tms) Lisää sekaan myös soijarouhe.

Sitten vatkataan sekaan jauho, hiiva, hiutale-seos.

Lisätään vielä jauhoja niin että taikina on sopiva eli irtoaa kulhon reunoista.

Anna kohota liinan alla väh. vartti.

Leivo sämpylät oman maun mukaan ja lykkää uuniin 225asteeseen.

Sämpylöiden koosta riippuen paistoaika 10-15min.

Täytettä päälle ja ääntä kohti.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa

Riikka252
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g2574g7978kcal437.5g1389.7g74.6g334.6g
Oliiviöljy (Euroshopper)400g3279kcal0g0g364.3g0g
Kuivahiiva, annos 11g63g227kcal28.3g25.2g3.8g0g
Kaurahiutale 400g1498kcal58g228.2g29.2g40g
Soijarouhe, tumma, 30g172g554kcal85.8g51.5g0.9g9.4g
Vesi2288g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1144g377kcal37.7g56g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14080g27825kcal1294.6g3501.2g945.6g768g
Valittu annoskoko7040g13913kcal647.3g1750.6g472.8g384g
Annoskoko puolitettuna3520g6956kcal323.7g875.3g236.4g192g
Arvot/100g100g198kcal9.2g24.9g6.7g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=327295