Banaanipannukakut
Soseuta banaani ja sekoita kananmunien kanssa sileäksi taikinanksi.
Paista pannulla (mieluiten lettupannulla) rasvan tai kookosöljyn kanssa.
Käytä hieman viileämpää pannua, kuin normaali lettuja paistettaessa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Keidii
Paista pannulla (mieluiten lettupannulla) rasvan tai kookosöljyn kanssa.
Käytä hieman viileämpää pannua, kuin normaali lettuja paistettaessa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Keidii
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 3200g | 2784kcal | 33.9g | 585.6g | 12.8g | 57.6g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 3840g | 4838kcal | 422.4g | 11.5g | 345.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14080g | 15245kcal | 912.6g | 1194.2g | 716.8g | 115.2g | |
| Valittu annoskoko | 7040g | 7623kcal | 456.3g | 597.1g | 358.4g | 57.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3520g | 3811kcal | 228.2g | 298.6g | 179.2g | 28.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 108kcal | 6.5g | 8.5g | 5.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu