Karpin rahkapiirakka (uunipellillinen)

Karppilasta Areksen ohje, hiukan muokattu oman kaapin sisällön mukaiseksi.

Sekoita pehmeän rasvan joukkoon rahka/jogurtti.

Sekoita keskenään psyllium, leivinjauhe ja jauhot ja lisää taikinaan.

Lisää lopuksi kerma.

Taikinaa voi seisottaa jääkaapissa muutaman tunnin (helpottaa käsittelyä), mutta se ei ole pakollista.

Painele taikina leivinpaperilla vuoratulle uunipannulle.

Sekoita täytteen aineet keskenään mieluiten luetellussa järjestyksessä, raasta sitruunasta myös kuori sekaan ja kaada pohjan päälle.

Paista 200 asteessa n. 30 min (riippuu hieman uunista).

Tarjoile jäähtyneenä.

Piirakka on parhaimmillaan viileänä.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa

Maumau
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi, 1 tl, 5 g1199g8753kcal12g12g959.2g0g
Rahka, rasvaton, maustamaton (Rainbow), annos 250g1199g839kcal143.9g48g6g0g
Mantelijauhe (hh ilman kuituja) (Mauste sallinen), annos 40g699g4064kcal153.2g66.4g353.9g72.7g
Kookoshiutale 240g1585kcal19.5g15.3g154.7g39.1g
Fiber husk (1rkl=10g)16g1.6kcal0.2g0g0.1g13.6g
Leivinjauhe 40g70kcal2.1g15.1g0g0.2g
Ruokasuola jodioitu 2g0.1kcal0g0g0g0g
Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g2g0kcal0g0g0g0g
Kuohukerma vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g200g679kcal4g6g69.9g0g
Rahka, rasvaton, maustamaton (Rainbow), annos 250g1998g1399kcal239.8g79.9g10g0g
Kananmuna kuoreton 440g627kcal55g1.3g45.1g0g
Vaniljauute krav (Luomu), annos 1g4g12kcal0g0.5g0g0g
Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g2g0kcal0g0g0g0g
Sitruunan mehu, tuore, 50 ml200g42kcal16.2g0g0.6g0.2g
Kuohukerma vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g799g2718kcal16g24g279.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14080g41577kcal1323.8g537g3758.6g251.6g
Valittu annoskoko7040g20788kcal661.9g268.5g1879.3g125.8g
Annoskoko puolitettuna3520g10394kcal331g134.3g939.7g62.9g
Arvot/100g100g295kcal9.4g3.8g26.7g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=458684