Karpin rahkapiirakka (uunipellillinen)

Karppilasta Areksen ohje, hiukan muokattu oman kaapin sisällön mukaiseksi.

Sekoita pehmeän rasvan joukkoon rahka/jogurtti.

Sekoita keskenään psyllium, leivinjauhe ja jauhot ja lisää taikinaan.

Lisää lopuksi kerma.

Taikinaa voi seisottaa jääkaapissa muutaman tunnin (helpottaa käsittelyä), mutta se ei ole pakollista.

Painele taikina leivinpaperilla vuoratulle uunipannulle.

Sekoita täytteen aineet keskenään mieluiten luetellussa järjestyksessä, raasta sitruunasta myös kuori sekaan ja kaada pohjan päälle.

Paista 200 asteessa n. 30 min (riippuu hieman uunista).

Tarjoile jäähtyneenä.

Piirakka on parhaimmillaan viileänä.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa

Maumau
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi, 1 tl, 5 g1200g8760kcal12g12g960g0g
Rahka, rasvaton, maustamaton (Rainbow), annos 250g1200g840kcal144g48g6g0g
Mantelijauhe (hh ilman kuituja) (Mauste sallinen), annos 40g700g4067kcal153.3g66.5g354.2g72.8g
Kookoshiutale 240g1586kcal19.5g15.4g154.9g39.1g
Fiber husk (1rkl=10g)16g1.6kcal0.2g0g0.1g13.6g
Leivinjauhe 40g70kcal2.1g15.1g0g0.2g
Ruokasuola jodioitu 2g0.1kcal0g0g0g0g
Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g2g0kcal0g0g0g0g
Kuohukerma vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g200g680kcal4g6g70g0g
Rahka, rasvaton, maustamaton (Rainbow), annos 250g2000g1400kcal240g80g10g0g
Kananmuna kuoreton 440g628kcal55g1.3g45.1g0g
Vaniljauute krav (Luomu), annos 1g4g12kcal0g0.5g0g0g
Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g2g0kcal0g0g0g0g
Sitruunan mehu, tuore, 50 ml200g42kcal16.2g0g0.6g0.2g
Kuohukerma vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g800g2720kcal16g24g280g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14092g41613kcal1324.6g537.6g3761.8g251.8g
Valittu annoskoko7046g20806kcal662.3g268.8g1880.9g125.9g
Annoskoko puolitettuna3523g10403kcal331.2g134.4g940.5g63g
Arvot/100g100g295kcal9.4g3.8g26.7g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=458684