Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 1440g | 403kcal | 18.7g | 70.6g | 4.3g | 43.2g | |
| Tomaatti | 1800g | 410kcal | 10.1g | 62.1g | 5.4g | 25.2g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 1152g | 515kcal | 2.2g | 108.5g | 1.2g | 20.7g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 36g | 94kcal | 4g | 8.6g | 5g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 1800g | 1080kcal | 18g | 81g | 72g | 10.8g | |
| Tonnikala vedessä | 828g | 865kcal | 185.8g | 0g | 12.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14112g | 6732kcal | 477.6g | 661.6g | 200.6g | 199.8g | |
| Valittu annoskoko | 7056g | 3366kcal | 238.8g | 330.8g | 100.3g | 99.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3528g | 1683kcal | 119.4g | 165.4g | 50.2g | 50g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.4g | 4.7g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu