Lämmin raastesalaatti

2 kpl Porkkana
200 g Palsternakka
100 g lehtiselleri
1 iso sipuli
1 dl hirssiä
1 tl soijaa
1 dl täysananasmehua
1 dl vettä
1 tl ruokaöljyä
rouhittua mustaa pippuria
ripaus suolaa myllystä

Huuhtele hirssiä ensin kylmällä vedellä ja sitten kiehuvalla vedellä siivilässä
Keitä n.25 min
Viipaloi ja suikaloi vihannekset kukin omaan astiaansa
Kuullota sipulisuikaleita hetki öljyssä ja lisää sitten kukin vihannes vuorollaa aloittaen eniten kypsymisaikaa vaativasta
Lisää soija, nesteet ja muut mausteet
kypsytä hetki kannen alla
Lisää lopuksi valutettu kypsä hirssi ja sekoita kuohkeaksi
Nauti !

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g81g23kcal0.5g4.8g0.2g2g
Palsternakka 125g80kcal0.6g14.7g0.5g5.6g
Lehtiselleri, annos 100g63g6.9kcal0.7g0.7g0.1g0.6g
Sipuli (kuorittu)125g34kcal1.6g6g0.2g2.1g
Ananasmehu (sokeriton)63g28kcal0.6g7.5g0g0g
Hirssisuurimo / -jauho 50g179kcal5.6g34.4g1.5g1.6g
Soijakastike 3.8g2.3kcal0.2g0.4g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 188g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 1.3g3.5kcal0.1g0.5g0g0.3g
Ruokaöljy keskiarvo 8.8g77kcal0g0g8.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1415g865kcal19.8g138g22.4g24.4g
Valittu annoskoko708g433kcal9.9g69g11.2g12.2g
Annoskoko puolitettuna354g216kcal5g34.5g5.6g6.1g
Arvot/100g100g61kcal1.4g9.7g1.6g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=340741