Appelsiini-banaani-mansikka smoothie
1 appelsiini 241g
2 banaania 219g
pakastemansikka 104g
rasvaton maitorahka 150g
alpro soya maito 95g
- sekoita tehosekoittimessa ja lisää halutessasi steviaa tai sokeria
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa
Kaartma
2 banaania 219g
pakastemansikka 104g
rasvaton maitorahka 150g
alpro soya maito 95g
- sekoita tehosekoittimessa ja lisää halutessasi steviaa tai sokeria
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Appelsiini, kuorittu | 211g | 99kcal | 1.2g | 18.8g | 0.6g | 4.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 192g | 161kcal | 2.1g | 35.1g | 0.8g | 3.5g | |
| Rahka rasvaton (Xtra), annos 100g | 131g | 79kcal | 13.1g | 5.3g | 0g | 0g | |
| SOIJAMAITO MAUSTAMATON (Alpro soya), annos 100g | 83g | 29kcal | 3.1g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 91g | 32kcal | 0.5g | 6.4g | 0.5g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1417g | 801kcal | 40g | 131.2g | 7.4g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 709g | 400kcal | 20g | 65.6g | 3.7g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 354g | 200kcal | 10g | 32.8g | 1.9g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 2.8g | 9.3g | 0.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu