Hernemunakas
212 g kananmunia
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 265g | 378kcal | 33.1g | 0.8g | 27.2g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 125g | 66kcal | 7.1g | 6.6g | 0.6g | 3.9g | |
| Paprika, punainen | 125g | 32kcal | 1.1g | 5.7g | 0.5g | 2.5g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 63g | 78kcal | 1.9g | 16g | 0.4g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 50g | 285kcal | 11.4g | 9.7g | 24.8g | 3g | |
| Juustoraastesekoitus gratinointiin (emmental mozzarella jne) (Milbona, lidl), annos 200g | 81g | 285kcal | 21.1g | 2g | 21.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1418g | 2248kcal | 151.4g | 81.6g | 150.8g | 18.8g | |
| Valittu annoskoko | 709g | 1124kcal | 75.7g | 40.8g | 75.4g | 9.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 354g | 562kcal | 37.9g | 20.4g | 37.7g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 10.7g | 5.8g | 10.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu