Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)

Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.

Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.

Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3

soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa

Rikkaruoho
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g200g645kcal99.8g59.9g1g11g
Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g200g539kcal18g75.8g11g0g
Kanan Rintafile2661g2741kcal614.8g31.9g39.9g0g
Suippopaprika, makea, Pirkka665g166kcal6g30.6g2.7g12.6g
Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria)1677g4527kcal159.3g754.5g100.6g117.4g
Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g665g101kcal5.3g15.3g1.3g8g
Soijarouhe, tumma, 30g33g108kcal16.6g10g0.2g1.8g
Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g33g90kcal3g12.6g1.8g0g
Kanan Rintafile444g457kcal102.5g5.3g6.7g0g
Suippopaprika, makea, Pirkka111g28kcal1g5.1g0.4g2.1g
Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria)279g755kcal26.5g125.8g16.8g19.6g
Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g111g17kcal0.9g2.6g0.2g1.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14160g20346kcal2107.4g2258.8g365.2g347.6g
Valittu annoskoko7080g10173kcal1053.7g1129.4g182.6g173.8g
Annoskoko puolitettuna3540g5086kcal526.9g564.7g91.3g86.9g
Arvot/100g100g144kcal14.9g16g2.6g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=327155