Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 2400g | 4049kcal | 296.2g | 131.3g | 261.1g | 1.9g | |
| Paprika punainen | 720g | 211kcal | 6.8g | 32.4g | 2.9g | 13.7g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 1200g | 1012kcal | 216g | 24g | 3.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 240g | 65kcal | 3.1g | 11.5g | 0.5g | 4.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 1980g | 2825kcal | 247.5g | 5.9g | 202.9g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 540g | 178kcal | 17.8g | 26.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14160g | 16678kcal | 1574.8g | 463.2g | 942g | 39.4g | |
| Valittu annoskoko | 7080g | 8339kcal | 787.4g | 231.6g | 471g | 19.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3540g | 4170kcal | 393.7g | 115.8g | 235.5g | 9.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.1g | 3.3g | 6.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu