Soijarouhekastike (rouhe+tomaattimurska+paprika+ruokakerma)

1. Keitä soijarouhe pakkauksen ohjene mukaan (n. 10-15min) Laita mukaan mausteita (suolaa, oreganoa yms. mitä kaapista löytyy) tai kasvisleimikuutio.

2. Silppua sipuli, kuullota se ja hienonna/purista v. sipulin kynnet joukkoon.

Siivilöi soijarouhemössö ja iske se pannulle myös.

Kuutioi paprika sekaan.

Lisää mausteita! Jauhelihamauste on mainio.

Mausta niiku maustaisit jauhelihaa.

3. Paistele mössöä vähän aikaa, ja sitten laita tomaattimurska ja kerma joukkoon.

Anna kiehua hiljalleen n. 10min.

Maistele, haistele ja iske joukkoon mitä mieleen tulee (sinappi, ketsuppi yms)

4. Tarjoa pastan tai perunan kanssa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa

Riitasointu1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g1400g3780kcal854g49g21g238g
Tomaattimurska 2800g823kcal15.7g148.4g5.6g53.2g
Sipuli (kuorittu)350g95kcal4.5g16.8g0.7g5.9g
Paprika punainen 1050g307kcal9.9g47.2g4.2g19.9g
Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl)1400g2240kcal37.8g37.8g210g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g84g87kcal6.6g13.7g0.5g1.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14168g14665kcal1857g625.8g484g637.4g
Valittu annoskoko7084g7332kcal928.5g312.9g242g318.7g
Annoskoko puolitettuna3542g3666kcal464.3g156.5g121g159.4g
Arvot/100g100g104kcal13.1g4.4g3.4g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=129188