Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 1119g | 4052kcal | 90.9g | 883.6g | 6.3g | 19g | |
| Tonnikala vedessä | 1398g | 1460kcal | 313.7g | 0g | 21g | 0g | |
| Maissi jyvät | 350g | 502kcal | 9.8g | 89.5g | 8.4g | 12.9g | |
| Herkkusieni säilyke | 536g | 91kcal | 11.3g | 1.1g | 1.6g | 12.9g | |
| Parsa | 466g | 72kcal | 6g | 5.6g | 0.9g | 7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 466g | 131kcal | 2.8g | 27.7g | 0.9g | 11.7g | |
| Voi | 140g | 1014kcal | 1.7g | 0.6g | 113.7g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 280g | 1035kcal | 28g | 170.6g | 26.6g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1631g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 466g | 1631kcal | 116.7g | 1.2g | 129.1g | 0g | |
| Tilli, tuore | 233g | 70kcal | 8.6g | 2.1g | 1.9g | 4.9g | |
| Annoskoko tuplana | 14168g | 20114kcal | 1179g | 2364g | 620.8g | 136.8g | |
| Valittu annoskoko | 7084g | 10057kcal | 589.5g | 1182g | 310.4g | 68.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3542g | 5029kcal | 294.8g | 591g | 155.2g | 34.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.3g | 16.7g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu