Hedelmäinen broileripata

Mausteet:
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa

2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua

Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.

Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.

Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.

Päälle reilusti persilja silppua.

Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa

Annele
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 932g282kcal11.6g44.7g1.9g15.8g
Paprika punainen 932g273kcal8.8g41.9g3.7g17.7g
Rypsiöljy 63g556kcal0g0g62.9g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g326g241kcal14.7g42.1g0.7g0g
Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl)932g1491kcal25.2g25.2g139.8g0g
Ananaspaloja ananasmehussa, Rainbow, prk mehuineen1058g635kcal3.2g148.1g1.1g0g
Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g47g172kcal0.5g39.1g1.4g0g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)2795g3075kcal642.9g0g58.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14168g13450kcal1413.8g682.2g540.4g67g
Valittu annoskoko7084g6725kcal706.9g341.1g270.2g33.5g
Annoskoko puolitettuna3542g3363kcal353.5g170.6g135.1g16.8g
Arvot/100g100g95kcal10g4.8g3.8g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=227399