Proteiini pannukakku
Sekoita kaikki ainekset keskenään, paista miedolla lämmöllä kunnes taikina "kuplii".
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Eloveena plus (Raisio), annos 40g | 481g | 1587kcal | 76.9g | 235.6g | 39.9g | 72.1g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 3005g | 1683kcal | 255.4g | 150.3g | 6g | 0g | |
| Whey+ (Fast), annos 40g | 1442g | 2106kcal | 504.9g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 1322g | 1834kcal | 165.3g | 4g | 129.6g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 841g | 357kcal | 82.5g | 3.4g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14184g | 15131kcal | 2170g | 786.6g | 352.6g | 144.2g | |
| Valittu annoskoko | 7092g | 7566kcal | 1085g | 393.3g | 176.3g | 72.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3546g | 3783kcal | 542.5g | 196.7g | 88.2g | 36.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 15.3g | 5.5g | 2.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu