Mutakakku by Good Morning
Alkuperäinen ohje The Good Morning-blogista, tämä hieman muunneltu.
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cashewpähkinä | 9g | 53kcal | 1.8g | 1.7g | 4.3g | 0.3g | |
| Peanut butter crunchy (Urtekram), annos 30g | 2g | 12kcal | 0.6g | 0.2g | 1g | 0.2g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 2.7g | 10kcal | 0.5g | 0.3g | 0.6g | 0.8g | |
| Aurinkokuivattu taateli luomu (Urtekram), annos 15g | 10g | 32kcal | 0.2g | 7.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 8.4g | 2.8kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 24g | 44kcal | 0.6g | 0.2g | 4.6g | 1.6g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Urtekram), annos 100g | 5g | 45kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 142g | 398kcal | 8g | 20.8g | 31.2g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 71g | 199kcal | 4g | 10.4g | 15.6g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 100kcal | 2g | 5.2g | 7.8g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 280kcal | 5.6g | 14.6g | 22g | 4.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu