Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		2.7g	9kcal	0.4g	1.5g	0.2g	0.3g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		6g	22kcal	0.8g	4.2g	0.1g	0.2g
Ruisjauho (Rainbow)		1.5g	4.8kcal	0.2g	0.9g	0g	0.2g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		0.3g	0.4kcal	0g	0g	0g	0.1g
Leivinjauhe		0.3g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		1.2g	4.2kcal	0.4g	0.6g	0g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		5g	2.8kcal	0.4g	0.3g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		7.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		2g	18kcal	0g	0g	2g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		10g	12kcal	1.2g	0.2g	0.7g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		8.7g	10kcal	2g	0g	0.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		3.5g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Kananmuna kuoreton		5g	7.2kcal	0.6g	0g	0.5g	0g
Maito, Kevyt		10g	4.4kcal	0.3g	0.5g	0.1g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		3.5g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0g
Juusto, Valio arkijuusto		4.6g	15kcal	1.2g	0g	1.1g	0g
	Annoskoko tuplana	142g	222kcal	15g	17.2g	9.6g	1.8g
	Valittu annoskoko	71g	111kcal	7.5g	8.6g	4.8g	0.9g
	Annoskoko puolitettuna	36g	56kcal	3.8g	4.3g	2.4g	0.5g
	Arvot/100g	100g	157kcal	10.6g	12.1g	6.8g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu