Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 11g | 3.6kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 2.2g | 8.6kcal | 1.7g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kauralese | 1.5g | 5.2kcal | 0.3g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 2.9g | 10kcal | 0.4g | 2g | 0g | 0.2g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 2.2g | 13kcal | 0.5g | 0.4g | 1.2g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 3.3g | 6.5kcal | 0.1g | 0g | 0.6g | 0.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 4.4g | 3.7kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Soijamaito, alpro light | 15g | 4.2kcal | 0.3g | 0.3g | 0.2g | 0.2g | |
| Vesi | 7.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 22g | 14kcal | 2.8g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 142g | 137kcal | 12.4g | 11g | 4.8g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 71g | 69kcal | 6.2g | 5.5g | 2.4g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 34kcal | 3.1g | 2.8g | 1.2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.7g | 7.7g | 3.4g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu