Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 11g | 6.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0.4g | 0.1g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 14g | 49kcal | 1.2g | 10.5g | 0.3g | 0.5g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 11g | 9kcal | 0.5g | 1.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 11g | 1.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 25g | 27kcal | 5.7g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 142g | 187kcal | 15.4g | 25.6g | 2.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 71g | 94kcal | 7.7g | 12.8g | 1.3g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 47kcal | 3.9g | 6.4g | 0.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.8g | 18g | 1.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu