Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 11g | 41kcal | 0.9g | 8.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Tonnikala vedessä | 14g | 15kcal | 3.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Maissi jyvät | 3.5g | 5kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.1g | |
| Herkkusieni säilyke | 5.4g | 0.9kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Parsa | 4.7g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 4.7g | 1.3kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Voi | 1.4g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 2.8g | 10kcal | 0.3g | 1.7g | 0.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 16g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 4.7g | 16kcal | 1.2g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Tilli, tuore | 2.3g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 142g | 202kcal | 12g | 23.8g | 6.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 71g | 101kcal | 6g | 11.9g | 3.1g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 51kcal | 3g | 6g | 1.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.4g | 16.7g | 4.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu