Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 28g | 30kcal | 6.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Soijakastike | 2.8g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.9g | 8.3kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Porkkana | 12g | 3.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Paprika punainen | 22g | 6.3kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Purjosipuli | 5.4g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.7g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 143g | 104kcal | 14.2g | 4.2g | 2.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 71g | 52kcal | 7.1g | 2.1g | 1.4g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 26kcal | 3.6g | 1.1g | 0.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 10g | 2.9g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu