Tacopaneroidut kananrintafileet tulisessa kastikkeessa

4 (suuremalle porukalle 8) kanan rintafilettä, taco-lastuja 1 pss, 1prk salsakastiketta, 1 prk ranskankermaa, riisiä.

Leikkaa fileet kolmeen osaan.

Murskaa taco-lastut murusiksi.

Pyöräytä fileet sulassa (juoksevakin käy) margariinissa ja sen jälkeen pyöräytä tacolastuissa.

Voi halutessa sekoitaa tacolastujen sekaan erilaisia mausteita.

Laita uunivuokaan, uuni 225 asteeseen ja anna kypsyä n.20min.

Sekoita salsakastike, 1rkl suolaa ja ranskankerma keskenään.

Tarjoillaan kylmänä kanan päällä.

Valmista riisi.

Hyvää tulee :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Tk23

Tk23 sanoi...

Hmm, .tuo annoksen grammamäärä ei kyllä pidä paikkaansa...en tiedä miksi näkyy tuossa noin..??

sunnuntai 06.07.2008 klo 14:45

AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, maustamaton laktoositon 0,3% (Valio ) 250g16g10kcal1.7g0.7g0g0g
Kanan rintafilee31g32kcal7.2g0.4g0.5g0g
Riisi (Uncle Ben´s Jasmiini)4.7g16kcal0.3g3.8g0g0g
Tex Mexican Chunky Salsa Medium (keskivahva salsakastike) Rainbow (annos 2tl = 20g)16g3.9kcal0.2g0.7g0g0.2g
Oivariini, juokseva, rasvaseos3.9g28kcal0g0g3.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana143g182kcal18.8g11.2g7.2g0.4g
Valittu annoskoko71g91kcal9.4g5.6g3.6g0.2g
Annoskoko puolitettuna36g46kcal4.7g2.8g1.8g0.1g
Arvot/100g100g128kcal13.2g7.9g5g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=72634