Ruokaisa kanasalaatti
Huuhtele ja revi salaatti, pilko tomaatti, kurkku ja sipuli.
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihreä salaatti, annos 100g | 14g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 11g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku, tuore | 7g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.9g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 25g | 30kcal | 5.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Mozarella (19%) | 8.8g | 22kcal | 1.6g | 0.1g | 1.7g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.4g | 12kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 1.1g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.1g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 143g | 144kcal | 14.2g | 3.2g | 8.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 71g | 72kcal | 7.1g | 1.6g | 4.1g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 36kcal | 3.6g | 0.8g | 2.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 9.9g | 2.2g | 5.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu