Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g16g20kcal2.3g0.2g1.2g0.1g
Paprika keltainen 11g3.2kcal0.1g0.5g0g0.2g
Avokado, kuorittu, kivetön 7.5g15kcal0.2g0.1g1.5g0.5g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g14g2.8kcal0.3g0.5g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g2.5g20kcal0g0g2.2g0g
Tomaattipyree, Pirkka2.8g2.3kcal0.1g0.5g0g0g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)2.5g15kcal0.7g0.2g1.4g0.3g
Valkosipuli 0.9g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Baby porkkanat13g3.1kcal0.1g0.7g0g0.3g
Hunaja 2.5g8.3kcal0g2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana143g181kcal7.8g9.6g12.6g2.8g
Valittu annoskoko72g91kcal3.9g4.8g6.3g1.4g
Annoskoko puolitettuna36g45kcal2g2.4g3.2g0.7g
Arvot/100g100g127kcal5.5g6.7g8.8g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=161934